मूड स्विंग से निपटने के लिए आज से ही शरू कर दें ये काम
मूड स्विंग का एक बड़ा कारण हमारा खानपान भी है।
Mood Swing: मूड स्विंग एक ऐसी समस्या है जिसमें अचानक गुस्सा, चिड़चिड़ापन और अचानक ही प्यार आने लगता है। कई लोगों को मूड स्विंग की वजह से गुस्सा भी आ जाता है। मूड स्विंग होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण हार्मोन का असंतुलन है। आज हम आपको मूड स्विंग को ठीक करने के उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं।
मूड स्विंग से निपटने के उपाय
मूड स्विंग का एक बड़ा कारण हमारा खानपान भी है। ऐसे में आप आप अपने खाने में शुगर, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम कर दें और मैग्नीशियम, विटामिन सी से भरपूर पौष्टिक खाना खाएं, आप डाइट में सेब और संतरा जैसे फल शामिल कर सकते हैं।
योगा हर एक समस्या से निपटने के लिए रामबाण है. मूड स्विंग में भी यह काम आएगा। अपने डेली रुटीन में एक्सरसाइज और योगा को शामिल करें। एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और डिप्रेशन का डर भी कम हो जाता है। शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें और ज्यादा पानी पीने की आदत डालें। पानी हमारे शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है। बॉडी अगर डिटॉक्स होगी तो आपको चिड़चिड़ेपन की शिकायत भी कम होगी।
जितना हो सके पॉजिटिव रहने की कोशिश करे. पॉजिटिव रहने वाले लोग ज्यादा खुश रहते हैं। मूड स्विंग और चिड़चिड़ेपन से निपटने के लिए आप अपनी सोच को बदलें और पॉजिटिव रहना शुरू करें। आप अपना मूड अच्छा करने के लिए गाने सुन सकते हैं, सिनेमा देख सकते हैं या फिर अपना फेवरेट कोई गेम खेल सकते हैं।