ये सूपर फूड्स हीमोग्लोबिन की कमी को करेगा दूर , आज ही करें डाइट में शामिल

These super foods will remove the deficiency of hemoglobin

New Delhi: शरीर में हीमोग्लोबिन कमी हो तो कई सारी सेहत संबंधी परेशानियां जन्म ले लेती  हैं, जो हमें नुकसान पहुंचती है। आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में  बताने जा रहे है जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करेगी। 

बता दें कि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो तो आपको आयरन रिच फूड को डाइट में शामिल करना चाहिए। जैसे -ऑर्गेन मीट, फूलगोभी, केले, पालक, बींस, बंदगोभी, मसूर की दाल, टोफू, बेक्ड आलू।  ये चीजें खाने से हीमोग्लोबिन की कमी की समस्या दूर हो सकती है। 

फॉलेट एक बी विटामिन है जिससे हीमोग्लोबिन बनता है। ऐसे में आपको पालक, हरी मटर, एवोकाडो, दाल, चावल, राजमा आदि का सेवन करना चाहिए इसमें फॉलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। 

 आप गाजर, विंटर स्क्वैश, शकरकंद, आम को खाना शुरू कर दीजिए ये फ़ूड विटामिन ए के अच्छे स्रोत है।