अगर ब्रेकफास्ट में खाते है ये चीजें तो हो जाए सावधान!

Be careful if you eat these things for breakfast!

Breakfast: सुबह-सुबह  ब्रेकफास्ट करने से हमारी बॉडी में एनर्जी भरी रहती है. हेल्थ एक्सपर्ट भी सलाह देते हैं कि ब्रेकफास्ट कभी भी मिस नहीं किया जाना चाहिए.  आजकल ज्यादातर लोग इंस्टेंट फूड को ब्रेकफास्ट में खाते हैं. लेकिन ये चीजें हमारे शरीर को कहीं न कहीं नुकसान पहुंचा रही हैं. आज हम आपको उन्हीं चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें ब्रेकफास्ट में नहीं खाना चाहिए.

ब्रेकफास्ट में न खाएं ये चीजें

दही हमारे स्वास्थय के लिए काफी अच्छा है।  दही में प्रोटीन और विटामिन बी12 भरपूर पाया जाता है. लेकिन दही को कभी भी ब्रेकफास्ट में नही खाना चाहिए। आयुर्वेद में खाली पेट दही खाना सख्त रूप से मना किया गया है.  सुबह-सुबह   खाली पेट कभी भी दही न खाएं।

ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स खाना बेहद फायदेमंद है.  लेकिन सिट्रस फ्रूट्स यानी खट्टे फल ब्रेकफास्ट में नहीं खाने चाहिए. खाली पेट सिट्रस फ्रूट खाने से सीने में जलन, गैस और अन्य समस्याएं होने लगती हैं.

ज्यादातर लोग अपने ब्रेकफास्ट में सफेद ब्रेड  का सेवन करते है.  लेकिन नाश्ते में इसे बिल्कुल न खाएं.सफेद ब्रैड मैदे से बना होता है और इसमें न्यूट्रिएंट्स की मात्रा कम होती है.

सुबह-सुबह बिना कुछ खाए मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.  इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में शुगर ड्रिंक को बिल्कुल शामिल न करें.

 आजकल ज्यादात्तर लोग जॉब की वजह से अपने घर से दूर रहते है और ऐसे में डिब्बाबंद फूड्स का ऑप्शन लेकर चलते हैं. लेकिन इसमें मौजूद सोडियम की मात्रा ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण बन सकती है.