Lifestyle: घर पर ऐसे करें काम तो झटपट बर्न होगी कैलोरी

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Lifestyle: कौन नहीं चाहता कि वह शारीरिक रूप से फिट रहे और बीमारियों से दूर रहे, लेकिन कई लोगों के पास इसके लिए समय नहीं होता है। खासकर अगर महिलाओं की बात करें तो उनके पास घर, बच्चों और परिवार की देखभाल के लिए बहुत कम समय होता है।

जिम जाने में समय और पैसा बर्बाद होने से बचता है। जिसके कारण कई बार वे अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते और उनका वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में आज हम ऐसे घरेलू काम बताएंगे जो आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने और वजन को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।

बागवानी

यदि आपके घर में एक बड़ा बगीचा है, तो वहां बागवानी करके आप न केवल पर्यावरण-अनुकूल वातावरण बना सकते हैं, बल्कि कैलोरी भी जला सकते हैं। घास काटना, पत्तियां तोड़ना, खरपतवार निकालना जैसी गतिविधियां प्रति घंटे 200 से 400 कैलोरी जला सकती हैं।

कपड़े धोना

हाथ से कपड़े धोना, निचोड़ना और सुखाना एक बेहतरीन व्यायाम है जो आपके पूरे शरीर पर काम करता है और प्रति घंटे 100 से 200 कैलोरी जला सकता है।

वैक्यूमिंग

वैक्यूम क्लीनर से घर को साफ करने के लिए आपको एक भारी वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना होगा और वैक्यूम क्लीनर को खींचने से वजन और तीव्रता के आधार पर प्रति घंटे 150 से 300 कैलोरी जल सकती है।

पोछा लगाना

हाँ, फर्श पर पोछा लगाने से मांसपेशियाँ भी सक्रिय होती हैं और यह एक बेहतरीन व्यायाम है, जिससे प्रति घंटे 150 से 250 कैलोरी जलती है।

खिड़कियों और दरवाजों की सफाई या धुलाई

अपने घर की खिड़कियों और दरवाजों की सफाई या धुलाई भी एक सक्रिय व्यायाम है, जिसके कारण आप हर घंटे 150 से 250 कैलोरी जला सकते हैं। इससे मांसपेशियां भी मजबूत और टोन होती हैं।

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