कमर के दर्द से हैं परेशान तो अपनांए ये तरीके , जल्द मिलेगी राहत
इस दर्द के कई कारण हो सकते हैं. जिसमे से एक है बढ़ती उम्र, जब उम्र बढ़ती है तो उसके साथ हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, जिस वजह से कमर दर्द...
Back Pain : अगर कमर में दर्द होता है तो हमें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. सुबह उठते ही कमर में दर्द होता है तो सारा दिन खराब हो जाता है. इस वजह से हम कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते है . इस दर्द के कई कारण हो सकते हैं. जिसमे से एक है बढ़ती उम्र, जब उम्र बढ़ती है तो उसके साथ हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, जिस वजह से कमर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. इसके अलावा भी सुबह के समय कमर दर्द होने की कई वजह हो सकती है, तो चलिए जान लीजिए ये समस्या क्यों होती है, इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.
सुबह कमर में दर्द क्यों होता है और इससे कैसे छुटकारा पाएं
1. ऑस्टियोपोरोसि:
कमर दर्द होने की वजह ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकती है. यह ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होती हैं. अगर ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
2. गलत करवट लेने की वजह से:
गलत करवट लेने की वजह से या फिर एक ही करवट में सोने की वजह से भी कमर दर्द करती है. अगर आप एक ही करवट में सोते हैं तो इस आदत को बदल दीजिए. इसके लिए आप रात के समय में कम से कम 4 से 5 बार करवट लें. इससे आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा.
3. कैल्शियम की कमी:
जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो भी सुबह उठने के बाद कमर में दर्द होता है. अगर आप इस तरह के दर्द से परेशान रहते हैं तो आपको एक्सपर्ट से तुरंत सलाह लेना चाहिए.
4. स्लिप डिस्क:
स्लिप डिस्क में गड़बड़ी होने की वजह से भी सुबह-सुबह उठने के बाद कमर में दर्द होता है. अगर आप इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको एक्सपर्ट से सलाह लेना चाहिए.
एक्सरसाइज से मिल सकता है आराम :
अगर आपको कोई इन्फेक्शन, डिस्क की प्रॉब्लम या गठिया नहीं है यानी कि दर्द का कारण केवल कमजोर मांसपेशियां हैं तो ऐसे में सिंपल एक्सरसाइज की जा सकती है. इसके लिए आप 3 योग आसन कर सकते हैं.
पवनमुक्तासन
बंधासन
भुजंगासन या नौकासन.