चाहतें हैं अच्छी सेहत तो अपनाएं ये आदतें...

If you want good health then adopt these habits.

Good Health Habits : आज के भागती जिंदगी में लोगों   अपने आप के लिए और अपने स्वास्थ के लिए भी  सयम नहीं  निकल पाते है। अपने सेहत पर ध्यान नहीं देते है और कुछ भी खाते पीते  है , जिससे हमारी सेहत बिगड़ जाती है।  हम कई तरह की बीमारियों से ग्रस्त हो जाते है। ये बीमारियां हमें कमजोर बना  देती है।  जो हमारी लाइफ को भी हमसे  छिन सकती है। इसिलिए हमें सबसे पहले हमारी सेहत का ध्यान रखना चाहिए ताकि हम अपनी लाइफ को खुलकर जी सके।  तो आज हम आपको कुछ अच्छी आदतों के बारे में बताने जा रहे है जिसे आप अपनी आदत बना  कर हमेशा स्व्स्थ रह सकते है ,

1. पानी ज्यादा पिएं

हम में से अधिकांश लोग प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं लेकिन हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए यह आवश्यक है। पानी हमारे शारीरिक कार्यों को पूरा करने, अपशिष्ट उत्पादों को हटाने और हमारे शरीर में पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए नितांत आवश्यक है। चूंकि मूत्र, मल त्याग, पसीने और सांस के माध्यम से हर दिन पानी बाहर निकलता है, इसलिए हमें अपने शरीर में पानी की मात्रा को लगातार भरने की आवश्यकता होती है। हमें कितने पानी की आवश्यकता है यह कई कारकों पर निर्भर करता है,

2. पर्याप्त नींद लें

जब आप सोते नहीं हैं, तो आप अधिक खाते हैं। सामान्य तौर पर केवल जंक फूड खाना बहुत खतरनाक होता है। इसलिए हमें पूरी नींद लेनी चाहिए। 

3. ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं

सभी फलों और सब्जियों में विटामिन और खनिज होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। यह सुझाव दिया जाता है कि हम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन फलों और सब्जियों का सेवन करें।

4. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें

प्रोसेस्ड फूड आपके लिए अच्छे नहीं हैं। प्रसंस्कृत भोजन बनाने में अधिकांश पोषण मूल्य खो जाते हैं और अतिरिक्त परिरक्षक हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में नमक होता है, जो उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों का कारण बनता है। आम तौर पर, लेबल पर जितनी अधिक सामग्री होती है, उतनी ही अधिक संसाधित वस्तु होती है।

5. नकारात्मक लोगों से दूर रहें

सकारात्मक सोच स्वस्थ जीवन की कुंजी है। आपको अपने जीवन में नकारात्मकता की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति या मित्र नकारात्मक है, तो उन्हें जाने दें।

6. अपने अंदर की नकारात्मकता से बचें

आपको खुद से नकारात्मकता की भी जरूरत नहीं है। अपने भीतर के सभी नकारात्मक विचारों को जाने दें। बिंग ईटिंग तब होती है जब कोई नाखुश महसूस करता है, इसलिए मन की सकारात्मक स्थिति में रहने से, आप खुश रहने के लिए भोजन पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता कम कर देते हैं।