माइग्रेन, सिर दर्द से अब नहीं होना पड़ेगा परेशान, ये उपाय तुरंत देंगे राहत
हम आपको ऐसे प्राकृतिक उपाय बताने जा रहे हैं जिनसे आपको सिर दर्द की परेशानी ठीक करने में मदद मिल सकती है।
Migraine: सिरदर्द या माइग्रेन के कई कारण हैं और आप इससे छुटकारा पाने के लिए कई घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। इसके लिए आपको हर बार दवाएं खाने की जरूरत नहीं।
सिर में दर्द की परेशानी आम समस्या है। इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन तनाव पूर्ण काम के माहौल और लंबे समय तक तनाव के साथ काम करने जैसे सिचुएशन के कारण वर्किंग प्रोफेशनल्स में सिर दर्द आम हो गए हैं।ऐसा माना जाता है कि ऐसे वयस्कों को अधिक माइग्रेन की परेशानी होती है जो आगे चल कर गुस्सा और चिड़चिड़ापन का कारण बनते हैं। इससे दैनिक जीवन में भी परेशानी शुरू हो जाती है। तनाव के कारण कई तरह की शारीरिक परेशानी होती है जिसमें से एक सिर दर्द भी है।
सिरदर्द के कारण क्या हैं?
इसके कई कारण हैं जिनमें सिर में चोट लगना, किसी तरह की मेडिसीन लेने से, संक्रमण, मोटापे के कारण, धूम्रपान, हाई कैफीन लेने से या नींद संबंधी परेशानी आदि शामिल हैं। हम आपको ऐसे प्राकृतिक उपाय बताने जा रहे हैं जिनसे आपको सिर दर्द की परेशानी ठीक करने में मदद मिल सकती है।
ज्यादा पानी पिएं:
रोजाना खूब पानी पीने की आदत डालें। यदि आप भरपूर मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। इस स्थिति में सिरदर्द हो सकता है। कई रिसर्च के बाद एक्सपर्ट ने यह सुझाव दिया है कि डिहाइड्रेशन गंभीर सिरदर्द का कारण होता है। डिाहइड्रेशन से चिड़चिड़ापन होता है और आपकी एकाग्रता भी प्रभावित होती है। इसलिए, अपने शरीर को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर दिन खूब पानी पिएं और पानी से भरपूर फल खाने की आदत डालें।
डाइट में मैग्नीशियम शामिल करें:
मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल्र को बनाए रखने के लिए जरूरी और महत्वपूर्ण मिनरल्स में से एक है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी ऑफ इंफॉर्मेशन के अनुसार, कई सबूत यह भी बताते हैं कि मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन का सिरदर्द हो सकता है। ऐसे में आपनी डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स एड करें।
शराब से दूरी बनाएं:
शराब के ज्यादा सेवन से सूजन की समस्या होती है और कुछ न्यूरोनल पाथवे एक्टिव हो जाते हैं। यह ब्लड वेसल्स को भी चौड़ा कर सकता है। स्टडी में यह बात समाने आई है कि शराब का सेवन करने वाली आबादी का एक तिहाई हिस्सा अक्सर सिरदर्द का अनुभव करता है।
रोजाना अच्छी नींद लेना जरूरी:
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित शीर्षक वाले रिसर्च पेपर के अनुसार, यह कहा जाता है कि नींद की खराब गुणवत्ता और अनिद्रा सिरदर्द की परेशानी में वृद्धि करने के मुख्य कारणों में से एक हैं।