Watermelon Seeds: तरबूज के बीजों का सेवन कितना सुरक्षित, जानें इसके लाभ
अपने छोटे आकार के बावजूद, तरबूज के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
Watermelon Seeds News: गर्मियों के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक फल तरबूज है और लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या इसके बीज खाना स्वास्थ्यवर्धक है या नहीं। कई लोग ऐसा सोच सकते हैं कि तरबूज के बीज खाने से, यदि निगल लिया जाए, तो तरबूज का पौधा उग आएगा! लोकप्रिय धारणा के बावजूद, तरबूज के बीज खाने के जोखिमों के बारे में वास्तविकता आपको आश्चर्यचकित कर सकती है।
आम धारणा के विपरीत, तरबूज के बीज खाने से आपके पेट में तरबूज नहीं उगेगा। चाहे वे काले हों या सफेद, तरबूज के बीज खाने से कोई नुकसान नहीं होता है। बीज रहित तरबूज़ों में पाए जाने वाले सफेद बीज केवल खाली बीज आवरण होते हैं और उपभोग के लिए सुरक्षित होते हैं। दूसरी ओर, काले बीज, नियमित तरबूज के विशिष्ट, परिपक्व होते हैं लेकिन फिर भी खाने के लिए सुरक्षित होते हैं, शरीर से अघुलनशील फाइबर के रूप में गुजरते हैं।
अपने छोटे आकार के बावजूद, तरबूज के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आयरन, फोलेट और नियासिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, वे संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। कुछ लोग तरबूज के बीजों को मक्खन, आटा बनाकर या कुरकुरे नाश्ते के लिए भूनकर भी अपने आहार में शामिल करते हैं। हालाँकि, संवेदनशील पाचन तंत्र वाले व्यक्तियों को अत्यधिक बीज के सेवन से असुविधा या कब्ज का अनुभव हो सकता है।
कम कैलोरी, उच्च पानी की मात्रा और फाइबर से भरपूर होने के कारण तरबूज वास्तव में वजन घटाने के प्रयासों में सहायक सहयोगी है। कटे हुए तरबूज के प्रति कप केवल 46 कैलोरी और लगभग 92% पानी की मात्रा के साथ, यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि अतिरिक्त कैलोरी जोड़े बिना आपका पेट भी भर देता है। इसकी फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देती है, जिससे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने की संभावना कम हो जाती है। विटामिन ए और सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर, तरबूज अपनी प्राकृतिक मिठास के साथ चीनी की लालसा को संतुष्ट करते हुए समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।
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