Health Tips: कैसे पता चलेगा कि आप ज़रूरत से ज़्यादा खा रहे हैं? यहां जानें, नहीं तो हो सकते हैं बीमार!
इससे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
Health Tips: ज़्यादा खाना हम सभी के लिए एक आम समस्या है। जैसे ही किसी का मनपसंद खाना सामने हो तो खुद को रोक पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। लेकिन इसके कई नुकसान भी हो सकते हैं जिनके बारे में हमें जानना जरूरी है. ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है. इससे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
कुछ संकेत हैं जिनसे पता चलता है कि हम ज्यादा खा रहे हैं या नहीं।
खाने के बाद थकान महसूस होना
जब हम अधिक खाते हैं, तो हमारे शरीर पर अतिरिक्त पाचन ऊर्जा का बोझ पड़ता है। पेट में भोजन को पचाने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इससे शरीर पर दबाव पड़ता है जिससे हमें थकान महसूस होने लगती है। खाने के बाद थकान महसूस होना सामान्य बात है लेकिन अगर ऐसा लगातार हो रहा है तो आपको समय-समय पर अपने खान-पान का ध्यान रखने की जरूरत है।
पाचन की शिकायत
ज्यादा खाने से पेट में भोजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसे पचाने में पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे पेट भारी लगता है और पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। ज्यादा खाने से गैस, एसिडिटी, पेट दर्द और कब्ज जैसी आम समस्याएं हो जाती हैं। खाना ठीक से पच नहीं पाता और पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है।
भोजन के बीच गर्माहट महसूस होना
भोजन के बीच अचानक गर्मी लगना या गर्मी महसूस होना एक आम समस्या है, जो अधिक खाने का संकेत है। जब हम अधिक खाते हैं तो शरीर को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस अतिरिक्त ऊर्जा को उत्पन्न करने की प्रक्रिया से शरीर में कुछ गर्मी उत्पन्न होती है।
अधिक खाने से होने वाली समस्याएँ
हृदय रोग - अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
मधुमेह - उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
पाचन संबंधी समस्याएं- ज्यादा खाने से पेट भरा रहता है, जिससे एसिडिटी, गैस, कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
थकान - पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ने के कारण व्यक्ति को थकान महसूस होती रहती है।