रोज़ाना आप यूं ही हो जाते हैं उदास, यहां जानें दिमाग को हेल्दी एंड हैप्पी रखने का फॉर्मूला

चंडीगढ़: आज की भागदौर भरी जिदंगी में, एक -दूसरे से आगे बढ़ने की जुनून में हम खूश रहना तो मानो भूल ही चुके हें. तमाम दिमागी उलझन, थकावट, काम की होड़ और डिजिटल डिवाइसेज पर बढ़ती हमारी निर्भरता हमें नाखुश और मानसिक तौर पर कमजोर बना रही है. और इससे बचने के लिए खुश रहना जरूरी है.  इसके लिए आपको खुद के लिए समय निकालना जरूरी है. खुद के साथ समय बिताना जरूरी है. 

तो चलिए आइए हम आपको बताते है कि आप आखिर खुश कैसे रह सकते है.

खुश रहने के तीन बेहतरीन पैंतरे हैं.  इससे आपका दिमाग हेल्दी रहेगा.  ताजगी मिलेगी, एक नई एनर्जी आएगी और हर तरह की मानसिक थकावट हमेशा-हमेशा के लिए दूर हो जाएगी. 

अपने आप को खुश और हेल्दी रखने के लिए सबसे पहले अपने खान०पान पर ध्यान देने की जरूरत है. अच्छा खान-पान हमारे शरीर को खुश रखता है.  फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसे हेल्दी फूड का सेवन हमारे दिमाग को हेल्दी रख सकते हैं. 

रोज़ाना वर्कआउट और योग करना हमें भी खुशी प्रदान करता है. इसे अपनी डेली दिनचर्या में शामिल करें।इससे दिमागी ताजगी, अच्छा मूड और कई मायनों में दिमागी  क्षमता बढ़ती है.

 ध्यान और मेडिटेशन करने से हमारा दिमाग खुश और स्वस्थ रहता है. इससे दिमागी शांती हासिल होती है. किसी तरह के मानसिक तनाव से छुटकारा मिलता है. साथ ही ये हमें अंदरूनी आराम पहुंचाता हैं. इसलिए मेडिटेशन करें।