Health News: डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल

Include these fruits in your diet to control diabetes news in hindi

Health News: मधुमेह कभी ख़त्म नहीं किया जा सकता। स्वस्थ जीवनशैली और खान-पान के जरिए इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। मधुमेह के रोगियों के लिए आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खट्टे और मीठे फल भी मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं।

कीवी

कीवी भी एक खट्टा-मीठा फल है। इसमें विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है। बहुत से लोग इसे पसंद भी करते हैं। इसमें विटामिन K और फाइबर होता है। अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण यह फल मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखता है।

नाशपाती

नाशपाती की गिनती भी खट्टे फलों में होती है। यह स्वाद में बहुत स्वादिष्ट होता है। नाशपाती में फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।

अंगूर

रोजाना अंगूर खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आपको बता दें कि अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसमें विटामिन सी और के भी मौजूद होता है।

जामोन

रतालू हो या इसकी पत्तियां, दोनों ही डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता है। इसके अलावा जामुन में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं।

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