डायबिटीज के मरीजों के लिए ओटमील्स व्यंजन काफी फायदेमंद साबित होते है।
Health Tips: डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जिससे आज के समय में दुनियाभर में लाखों लोग पीड़ित है। जिन्हें इंसुलिन लेवल की कमी की वजह से या इंसुलिन प्रतिरोध की वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ने या घटने की समस्याएं रहती है। जिसके कारण उन्हें खान पान को लेकर सतर्क रहना पड़ता है। वहीं शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए उन्हें खास कर अपने खान पान पर ध्यान देना पड़ता है। ताकि उन्हें किसी तरह की परेशानी का सामना न करना पड़े। क्योंकि गलती से भी अगर उनका शुगर लेवल ऊपर नीचे हुआ तो उनकी सेहत पर इसका गलत असर हो सकता है।
ऐसे में इस तरह की बीमारी से पीड़ित लोगों को अपने खान पान के साथ कुछ अन्य तरह की समस्याओं के लिए अपने लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ-साथ, खानपान में सुधार करना चाहिए। ताकि जो भी वे खाएं, उसका उनकी सेहत को फायदा हो। तो आज हम डायबिटीज से परेशान लोगों के लिए कुछ खास तरह के स्नैक्स लाए है, जिनका अपने खान पान में इस्तेमाल कर डायबिटीज से परेशान लोग अपने आप को स्वस्थ रख सकते है।
ओटमील्स से बने व्यंजन
ओटमील से बने व्यंजन डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए बेहद अच्छे होते है। क्योकि ओटमील फाइबर से भरपूर होता है। जिसके कारण से ये न केवल ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं ब्लड शुगर लेवल को अचानक से बढ़ने से रोकने में मददगार साबित होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए ओटमील्स से बनाए गए व्यंजन काफी फायदेमंद साबित होते है।
नट्स खाना भी अच्छा
डायबिटीज से परेशान लोगों को अपने जीवन में कई तरह के नट्स शामिल करने चाहिए ताकि उनको पेश आने वाली परेशानियों से निजात मिल सके। इस दौरान डायबिटीज मरीजों को प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर नट्स को अपने खान पान में शामिल करना चाहिए। क्योंकि सही प्रकार के नट्य मरीज के शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते है।
ग्रीक योगर्ट और बेरीज भी अच्छा विकल्प
दही में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है ऐसे में मधुमेह के मरीजों को अपने खानपान में ग्रीक योगर्ट का इस्तेमाल करना चाहिए। उससे उनकी सेहत तो सही होगी ही, बल्कि उनका शुगर लेवल भी सामान्य रहेगा। वहीं बेरीज में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ये मधुमेह मरीज के शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने में काफी मददगार साबित होते है।
खैर इन सभी चीजों को खाने से जहां मधुमेह से परेशान लोगों को कुछ नया खाने को मिलता है, लेकिन इस दौरान इस बात का अच्छे से ध्यान रखे की इसकी ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल उनके लिए परेशानी बढ़ा सकता है। इसलिए मधुमेह से ग्रसित लोग डॉक्टर की सलाह के साथ ही इन सभी चीजों का इस्तेमाल करें।
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