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सर्दियों में इन 5 orange fruit से करें दोस्ती , आपको रखेगी हेल्दी और जवां
Published : Nov 3, 2022, 5:12 pm IST
Updated : Jul 11, 2023, 6:47 pm IST
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5 orange fruit
5 orange fruit

सर्दियों में अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं , आपको अपने डाइट में ऑरेंज कलर के फूड जरूर शामिल करना चाहिए


 New Delhi : सर्दियों में अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट में ऑरेंज कलर के फूड जरूर शामिल करना चाहिए क्योकि यह हमारे आंखों, इम्यूनिटी और पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। नारंगी रंग के फल-सब्जियां खाने से विटामिन ए, सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन मिलता है। 

सर्दियों  में रंग-बिरंगे फल और सब्जियां जैसे - गाजर, पपीता, खुबानी और संतरा आदि मिलते रहते है। जिसे आपको ठंड के समय  में जरूर खाना चाहिए जो आपके शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करेगा और आपको हेल्दी  रखेगा।

 

 गाजर (Carrot)- ठंड के समय  में रोजाना 1-2 गाजर जरूर खाना चाहिए। गाजर खाने से भरपूर विटामिन ए मिलता है। गाजर खाने से आंखें स्वस्थ बनती हैं। 

8 Impressive Benefits of Carrot Juice

संतरा (Orange)- सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर संतरा को भी खूब खाना चाहिए। संतरा खाने से शरीर को भरपूर कैल्शियम मिलता है। रोज 1 संतरा खाने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है। 

Fresh Orange (1kg) at Rs 200/kilogram | Fruits in New Delhi | ID:  17980093991

खुबानी (Apricot)- नारंगी रंग की खुबानी भी सर्दियों में मिलती है। खुबानी विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर का अच्छा सोर्स है। 

Apricots | BBC Good Food

कद्दू (Pumpkin)-  वैसे तो कद्दू सभी सीजन में मिलता है। कद्दू में विटामिन ए  होता  है इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

 Pumpkins | Benefits Of Pumpkins | Healthy Vegetables-Pumpkin: 12 Surprising  Health Benefits As Explained by Nutritionist

पपीता (Papaya)- सर्दियों में पपीता भी खूब आते हैं। आप रोजाना पपीता जरूर खाएं। पपीता खाने से विटामिन सी और फाइबर मिलता है। 
Using Papaya Fruit: How To Use Papaya Harvested From Your Garden

Location: India, Delhi, New Delhi

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ROZANASPOKESMAN

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