आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जो आपके शरीर में खून की कमी को पूरा करेगा और यह चीजें आपके किचन में ही मौजूद है।  

New Delhi : आज के समय में शरीर में खून की कमी होना हर दूसरे की समस्या है।  जोकि हमारे लिए काफी भयानक परिणाम दे सकता है।  लोग अक्सर अपने शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए महंगे महंगे टॉनिक पीते है और ना जाने कितनी तरह की दवाइयां  खाते है पर आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जो आपके शरीर में खून की कमी को पूरा करेगा और यह चीजें आपके किचन में ही मौजूद है।  

चुकंदर : चुकंदर खून की कमी को पूरा करने में एक रामबाण  की तरह काम करता है इसमें भरपूर आयरन होता है, जिससे खून बढ़ता है. इसके जूस को रोज़ पीने से खून भी साफ होता है.  चुकंदर में कई तरह के मिनरल,  विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते है  जो पाचन को भी ओर बेहतर करते हैं.

अनार : खून बढ़ाने में अनार भी बहुत अच्छा होता है आयरन की कमी को दूर करने के लिए भी आप अनार खा सकते है।  इसे खाने से एनीमिया की समस्या खत्म होती है. अनार का जूस पीने से आंतों की सूजन कम होती है और पाचन में भी होता है. ये दिल की सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है.

पालक : पालक आयरन, विटामिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड का भंडार माना जाता है यह शरीर में खून बढ़ाने के साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का भी काम करती है. ये मांसपेशियों को मजबूती दे और हड्डियों की सेहत भी बढ़ाती है.

ड्राई फ्रूट्स ; बादाम, अखरोट, काजू  जैसे ड्राई फ्रूट्स में आयरन की मात्रा भरपूर होती है. ये ड्राई फ्रूट्स खून में तेजी से रेड ब्लड सेल बनाती हैं और शरीर में खून की कमी को खत्म करती हैं. खून की कमी से जूझ रहे लोगों को रोज एक मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर करना चाहिए. 

दाल : दालों और साबुत अनाज में प्रोटीन, विटामिन्स, और  फाइबर से भरपूर भरा हैं.  इसे खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है और  खून बढ़ता हैं. साबुत अनाजों में अघुलनशील फाइबर पाए जाते  हैं जो पाचन तंत्र के भी मजबूत करता हैं. 

इसके आलावा टमाटर , गाजर,  सलगम और स्ट्रॉबेरी भी शरीर में खून की कमी को दूर करता है।