गर्मियों में अधिक कॉफी का सेवन करना बेहतर नहीं होता है।

Lifestyle: गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है। बदलते मौसम के दौरान जीवनशैली में बदलाव के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप गर्मियों में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो मसालेदार भोजन से दूर रहना बहुत जरूरी है।

दरअसल, गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान धीरे-धीरे बढ़ता है। अगर आप मसालेदार खाना खाते हैं तो यह खाना शरीर में गर्मी बढ़ाता है और पानी की मात्रा कम कर देता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गर्मियों में मसालेदार भोजन से दूर रहने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा मसालेदार खाना खाने से सीने में जलन, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं भी होने की संभावना अधिक होती है।

गर्मी के मौसम में इन खाद्य पदार्थों से बचें:

प्रोसेस्ड फूड: गर्मियों में आपको प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में न केवल पोषक तत्व कम होते हैं, बल्कि ये शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी नहीं देते हैं। इन खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें। अगर आप गर्मियों में इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो आपको सूजन, गैस और अत्यधिक प्यास जैसी पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

तला हुआ भोजन: स्वस्थ रहने के लिए हर मौसम में तले हुए भोजन से परहेज करना ही बेहतर है। विशेषज्ञों का कहना है कि खासकर गर्मियों में इन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में नमक और अन्य मसालों की मात्रा अधिक होती है। यह न केवल पेट की परत को नुकसान पहुंचाता है बल्कि अपच का कारण भी बन सकता है। तला-भुना खाना खाने से आपको मुंहासे जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

कॉफ़ी : गर्मियों में अधिक कॉफी का सेवन करना बेहतर नहीं होता है। इसमें मौजूद कैफीन शरीर का तापमान बढ़ा सकता है। इसके साथ ही कॉफी पीने से आपको बार-बार पेशाब लग सकती है और शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है, जिससे आप डिहाइड्रेशन की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं।

मीठा खाना: ज्यादा मीठा खाना खाने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, पाचन तंत्र खराब हो सकता है। इसके अलावा, रक्त शर्करा बढ़ सकती है और शरीर में वसा भी जमा हो सकती है। इसलिए गर्मियों में मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रहना ही बेहतर है। इनकी जगह आप तरबूज, नींबू और शरबत का अधिक सेवन कर सकते हैं।

लेख में दी गई जानकारी मीडिया आधारित है, इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें

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