कुछ लोगों का मानना है कि फलों का जूस पीने से जरूरी पोषक तत्व तुरंत मिल जाते हैं।
Health Tips: ताजे फलों को उनकी समृद्ध पोषण सामग्री और विभिन्न बीमारियों से बचाने की क्षमता के लिए व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। इनमें विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। हालाँकि, हाल के दिनों में साबुत फलों के विकल्प के रूप में फलों के जूस की खपत बढ़ी है।
कुछ लोगों का मानना है कि फलों का जूस पीने से जरूरी पोषक तत्व तुरंत मिल जाते हैं। सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म अक्सर विभिन्न बीमारियों के लिए मिक्स फ्रूट जूस के उपचार गुणों को बढ़ावा देते हैं। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब फलों का जूस बनाया जाता है, तो यह फाइबर और कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों सहित कई पोषक तत्वों को खो देता है.
बहुत अधिक मिक्स फ्रूट जूस का सेवन करने के संभावित नुकसान:
डॉक्टर्स मिक्स फ्रूट जूस के अत्यधिक सेवन से जुड़ी कई चिंताओं पर प्रकाश डालते हैं, विशेष रूप से मधुमेह और पाचन समस्याओं जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के संबंध में।
उच्च कैलोरी और चीनी सामग्री:
एक कप मिक्स फ्रूट जूस में लगभग 117 कैलोरी और लगभग 21 ग्राम चीनी होती है। अत्यधिक जूस के सेवन से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है, जो मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम पैदा कर सकता है।
पाचन पर प्रभाव:
जूस निकालने की प्रक्रिया में फाइबर की मात्रा खत्म हो जाती है, जो पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। फाइबर की अनुपस्थिति से अपच और गैस का निर्माण हो सकता है, विशेष रूप से गैस्ट्रिक समस्याओं वाले व्यक्तियों को प्रभावित करता है।
दंत स्वास्थ्य और लीवर हाइड्रेशन:
मिक्स फ्रूट जूस में बढ़ी हुई फाइबर और फ्रुक्टोज सामग्री दंत समस्याओं का कारण बन सकती है, और यकृत को पर्याप्त हाइड्रेशन नहीं मिल सकता है। लंबे समय तक बहुत अधिक जूस पीने से शरीर पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
जूस की जगह साबुत फल चुनें:
खासकर गर्मियों में जूस के बजाय साबुत फल खाने का सुझाव दिया जाता हैं। साबूत फलों में उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो अतिरिक्त चीनी के सेवन के प्रभाव को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, फाइबर कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। साबुत फलों के साथ-साथ अन्य हाइड्रेटिंग विकल्प जैसे नारियल पानी, तरबूज, ककड़ी और नींबू का रस गर्मी के महीनों में जूस की तुलना में अधिक फायदेमंद साबित होते हैं।
हालाँकि मिश्रित फलों के रस का सेवन एक सुविधाजनक और पौष्टिक विकल्प लग सकता है, लेकिन संभावित कमियों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक जूस के सेवन से कैलोरी और चीनी की मात्रा बढ़ सकती है, पाचन संबंधी समस्याएं, दांतों की समस्याएं और अपर्याप्त लिवर जलयोजन हो सकता है। फलों का पूरा लाभ पाने के लिए साबुत फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो अन्य पोषक तत्वों के साथ आवश्यक फाइबर भी प्रदान करते हैं। गर्मियों के दौरान नारियल पानी और ताज़ा फलों जैसे हाइड्रेटिंग विकल्पों को अपनाने से समग्र कल्याण और इष्टतम स्वास्थ्य में योगदान मिलेगा।
(For more news apart from Health Tips: Drinking mixed fruit juice can cause harm to health, stay tuned to Rozana Spokesman hindi)
