आज हम जानेंगे की हम किस तरह अपने शरिर में चीनी की मात्रा को कम कर स्वस्थ्य बने रह सकते है।
Health News In Hindi: चीनी एक कार्बोहाइड्रेट है और सभी कार्बोहाइड्रेट की तरह आपके शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत है। आपका शरीर अतिरिक्त चीनी को ग्लूकोज में तोड़ देता है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। विभिन्न प्रकार की चीनी कुछ प्राकृतिक रूप से कुछ फलों और डेयरी उत्पादों में पाई जाती हैं। हालाँकि, कुछ किस्में ऐसी भी हैं जिन्हें अतिरिक्त चीनी के रूप में जाना जाता है। जब आपके भोजन में इसे मिलाया जाता है तो यह आपके स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आपका शरीर चीनी को तोड़ता है, तो यह ग्लूकोज बनाता है जो आपको ऊर्जा देने में मदद करता है। हालाँकि, यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ाता है। जब आपका रक्त शर्करा स्तर बार-बार बढ़ता है, तो यह मधुमेह का कारण बन सकता है।
ऐसें में आज हम जानेंगे की हम किस तरह अपने शरिर में चीनी की मात्रा को कम कर स्वस्थ्य बने रह सकते है।
चीनी खाना कम करने से क्या होते है फायदे
वजन घटना
जब आप अपने आहार से चीनी को कम करते हैं, तो इससे महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है। चीनी में खाली कैलोरी अधिक होती है जिससे भूख बढ़ सकती है और आप अधिक खा सकते हैं। इसे अपने आहार से हटाकर, आप कुल कैलोरी का सेवन कम करते हैं जो अंततः वजन घटाने में मदद करता है।
ऊर्जा स्तर में सुधार
जब आप चीनी का सेवन करते हैं, तो यह रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से उतार-चढ़ाव का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। चीनी के बिना, आपका शरीर स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है जिससे पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है।
बेहतर त्वचा
ज़्यादा चीनी का सेवन सूजन का कारण बनता है जो मुँहासे और रोसैसिया जैसी त्वचा की समस्याओं को बढ़ा सकता है। जब आप चीनी का सेवन कम करते हैं, तो यह सूजन को कम कर सकता है, जिससे त्वचा की चमक में सुधार होता है और मुहांसे होने की संभावना कम हो जाती है।
दिल दिमाग
जब आप अतिरिक्त चीनी का सेवन कम कर देते हैं, तो इससे आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है और वसा के संचय की मात्रा भी कम होती है, जो हृदय रोगों से जुड़ी हो सकती है।
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